In welke fase zit jij? De vier stadia van de menopauze-jaren uitgelegd

Zelf wist ik eerlijk gezegd niet dat er verschillende fases zijn binnen de menopauze. Laat staan wat er precies in je lichaam gebeurt tijdens die fases. En echt… waarom leren we dit eigenlijk niet gewoon op school?

Want het woord ‘menopauze’ klinkt bijna alsof het tijdelijk is. Een soort pauze waar je daarna weer uitkomt. Maar zo werkt het natuurlijk niet.

Het is geen eindpunt, maar een verandering in je lichaam. Een nieuwe fase in je leven.

Laten we de verschillende fases van de menopauze eens rustig bekijken.

Dit is de vruchtbare fase vóór de overgang begint. Je menstruatiecyclus is meestal nog regelmatig en je bent vruchtbaar. Aan het einde van deze fase kunnen de eerste milde hormonale schommelingen ontstaan, maar vaak zijn er nog geen duidelijke overgangsklachten.

Dit is de periode vóór je laatste menstruatie. Je eierstokken gaan langzaam minder oestrogeen aanmaken, wat invloed kan hebben op je slaap, stemming en menstruatiecyclus.

Veel vrouwen merken in deze fase dat hun lichaam anders begint te reageren. Bijvoorbeeld door hoofdpijn, migraine, opvliegers, gewrichtspijn, vermoeidheid, stemmingswisselingen of slechter slapen.

Gemiddeld duurt deze fase vier tot tien jaar en meestal begint dit ergens tussen je 40e en 45e, al kan het soms ook eerder beginnen.

Dit is vaak de langste fase van de overgang.
(Bron: Nederlands Tijdschrift voor Geneeskunde)

Je zit officieel in de menopauze wanneer je twaalf maanden achter elkaar niet meer hebt gemenstrueerd.

Dat betekent dat de ovulatie is gestopt en de aanmaak van oestrogeen sterk is verminderd. Daardoor kunnen klachten ontstaan zoals gewichtstoename, vaginale droogheid en concentratieproblemen.

(Bron: Gezondheidsnet)

Deze fase begint na de menopauze.

Bij sommige vrouwen nemen overgangsklachten af, maar door het lagere oestrogeenniveau ontstaan er ook andere gezondheidsrisico’s. Denk aan osteoporose en hart- en vaatziekten.

Juist daarom blijft het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Niet alleen met voeding en beweging, maar ook door aandacht te blijven geven aan je mentale gezondheid.

(Bron: Hartstichting)